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手感超好的健美小腹帅哥记

2016-4-8 06:10| 发布者: admin| 查看: 2380| 评论: 0

摘要: 夏天到来了,帅哥们一定纷纷想要穿修身又凉快的衣服上街吧?一来为街道增添风景,二来能吸引不少爱慕的目光,一举二得,快哉快哉!!现在低头看看自己的小腹,久坐、懒得锻炼、饮食睡眠无规律,是不是已经让你隆起了 ...
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夏天到来了,帅哥们一定纷纷想要穿修身又凉快的衣服上街吧?一来为街道增添风景,二来能吸引不少爱慕的目光,一举二得,快哉快哉!!现在低头看看自己的小腹,久坐、懒得锻炼、饮食睡眠无规律,是不是已经让你隆起了小肚腩?不仅有损帅哥们的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁,被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能随着肥胖而找上门来。

为了切实防止体内多余脂肪的滋生,防止其在机体内兴妖作怪,运动医学专家给男士们安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,变得平坦而健美!!

1、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。

2、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

3、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。


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鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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